シミ・ソバカスはなぜできるの？シミ・ソバカスの予防方法と治療法
多くの女性の天敵である「シミ、ソバカス」！「シミって、消えますか？」とご質問頂く機会が非常に多いのですが、そんな方のために、シミ、ソバカスの原因や対処法をご紹介させて頂きます。
あなたのシミ、ソバカスはどの種類？
一言で、「シミ、ソバカス」と言っても、種類や対処法はそれぞれ異なります。まずは、ご自身のシミ、ソバカスが、どんなタイプのものなのか、見分ける方法をお伝え致します。
あなたのシミ、ソバカスはどの種類？【肝斑】
額や頬に左右対称に出ることが多く、小さい点のようなものがたくさんある、というよりは、大きな面のような形で出るものです。色は、淡褐色や褐色
あなたのシミ、ソバカスはどの種類？【老人性色素斑】
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いわゆる「シミ」です。40代以降の方に出ることが多く、顔だけでなく、デコルテ部分や手や腕などに出る方もいらっしゃいます。肝斑とは違い、点の境界線がはっきりとしていて、色は褐色。紫外線を大量に浴びたり、化粧品の選び方を間違えると、10代?20代で出ることもあります。
あなたのシミ、ソバカスはどの種類？【ソバカス】
幼少期に生じて、思春期にかけて目立つようになる色素斑。遺伝的要素も強く、年齢とともに薄くなる場合もある。
あなたのシミ、ソバカスはどの種類？【炎症後色素沈着】
ニキビなどの傷跡として残る褐色の色素沈着です。ニキビ跡とも言いますが、虫刺されや吹き出物を掻きむしったり触ったりすることでも出来る場合があります。
シミ・ソバカスの予防法はある？
シミ、ソバカスの予防のために、まず行うべきは、紫外線対策です。紫外線対策さえしていればOK！というわけではありませんが、紫外線対策は必ず行って頂きたいです。
紫外線の種類
UV-A波
曇りや雨の日は紫外線対策を怠ってしまう方も多いと思いますが、UV-A波は、晴れの日も雨の日も照射量に変化がありません。UV-A波は、お肌の内部に存在するコラーゲンやエラスチンを破壊するため、ハリ、弾力を低下させ、シワやたるみを引き起こします。そのため、雨の日や外出をしない日でも、UV-A波はブロックするのがベストです。UV-A波をブロックする効果があるのが、日焼け止めに記載されている「PA」の表示です。
「+?++++」の4段階で表示されています。後述致しますが、SPFの値は低いものを使用する方がお肌に良い場合がありますが、PAの値は高いものを選びましょう。
UV-B波
シミやソバカスは、表皮の奥に存在するメラノサイトが刺激を受けることで発生します。メラノサイトを攻撃するのが、UV-B波です。いわゆる「日焼け」は、UV-B波を大量に浴びたことにより発生する赤みのことを言います。日焼け止めに記載されている「SPF」の値が、UV-B波をブロックする力を表したものです。
日本国内で販売されている日焼け止めの最大値はSPF50ですが、いつも SPF50を塗っていれば良いというわけではありません。SPF値が高ければ高いほど、お肌への負担が大きくなります。SPF1あたり、20分のブロック効果があるので、その日のUV-B波を浴びる時間をある程度計算して、必要最低限のSPF値の日焼け止めを塗ることが好ましいです。海に遊びに行くなど、一日中アウトドアを楽しむときは、SPF50で構いませんが、ちょっとスーパーにお買い物に行くだけという日は、SPF値の低いもので十分です。
紫外線対策以外に重要な対策とまとめ
いつも紫外線対策はしっかりしてる！という方でも、シミ、ソバカスが発生する場合があります。メラノサイトが刺激を受けることで、メラニンが生成され、シミ、ソバカスを作り出すわけですが、化粧品によるダメージにより、メラノサイトが刺激を受けるケースも少なくありません。全ての化粧品がお肌にとって良い成分しか入っていない、ということであればいいのですが、必ずしもそうではありません。お肌に良くない成分が入っていない化粧品を選ぶことも、シミ、ソバカスを防ぐためには、非常に大切です。 正しい知識をつけて、正しくケアすれば、シミ、ソバカスは改善が見込めます。この記事を読んで頂いた方が、シミ、ソバカスを「隠す」のではなく、「素肌を綺麗にする」努力をしましょう。
エステに行きたい？その前に体型作り！ダイエットについて考えよう！
ダイエットで悩んでいる方はこのようなダイエットをしていませんか？
炭水化物抜きダイエット
テレビで紹介された話題のダイエット
ダイエットサプリ
通販番組で買ったダイエット器具
これらをされたことがある方の中で9割の方は挫折していませんか？ダイエットの挫折はなぜしてしまうのか？今度こそダイエットをするぞと思ってもいつも挫折してしまう方は今一度ダイエット方法を見直しましょう。そこでまず、自分の生活リズムを振り返ってください。起床時間から就寝までの一日の行動を書いてみましょう。ダイエットをするために自分が自由な時間を計算します。そこで自由な時間から1時間だけを毎日のダイエットに使う時間にしましょう。自信がない方は最初は30分でも構いません。この貴重なダイエットタイムは食事とかは関係なく運動の時間にします。
運動といっても色々あります。筋トレもあればウォーキングもあります。また最近はやりのEMS腹筋マシンなどもありますね。各筋トレ方法でもダイエット効果が違ってきますし、普通に歩く習慣をつけるだけでも違ってきます。ダイエットに失敗しないためにまずしてもらいたいことはウォーキングです。ウォーキングといっても自由時間でのウォーキングではありません。おそらく多くの方が普段歩いてでも行ける距離を自転車やバイク、車を使って移動したりしていると思います。またエレベーターやエスカレーターも同様です。そのように足を使っても行けるところはできるだけ歩いて移動してみましょう。急いでいる時は仕方がないという方は普段の時間配分を見直してみてください。例えば朝、通学、通勤で駅まで歩いて15分で行ける場合は皆さんは恐らく自転車やバイク・車若しくは路線バスを使っていないでしょうか？このような方は起床時間を少し早く起きてください。駅まで歩いて15分であればいつもより15分早く起きることで歩いて駅まで行けますね。
このように少しの早起きの努力でダイエットに向けて行動できるのです。ダイエットに挫折する人の特徴の多くは自分の管理ができていない人が多い傾向があります。簡単にまとめるといい加減な人、適当な人に多いようです。次は
太る原因には暴飲暴食は当たり前ですが中には体質的に太りやすい人もいるようです。脂肪がつきやすいのでしょう。しかしそのような方はダイエットができます。ダイエットでは筋トレもあります。痩せるだけがダイエットではありません。体を絞り筋肉をつけて体重が以前よりも多くなってしまってもダイエット成功です。これは脂肪より筋肉の方が重いため太った体を筋トレなどで絞ることで体型がよくなりずっしりしていても体はスマートにも見え太ってる感がしません。太る体質の方は体を絞る目標をすることで筋肉質に変えられることもできます。色々と筋肉をつけるとなるとプロテインなども摂取した方がいいとかありますが、まずはできることから始めるのが今回挫折しやすい方向けのダイエットです。挫折はもうしないと心の中では思っていて普段からはマイナス面は考えないようにしましょう。常にポジティブに健康的なダイエットをしないと意味がありません。ダイエットにストレスを感じていると病気になってしまうこともあります。それでは本題で何故太るのか？体質的な遺伝の方もいますが多くの方の太る原因はこれ！「間食」です。「間食」と聞いてアッ！と思った方多いのではないですか？間食が原因で太っているようでしたら、間食で食べるものを考えてみよう。一番おすすめはスルメやガムを噛んでおくといいですね。ガムは特におすすめかもしれません。よく噛むことで頬周りの筋トレにもなり、間食がガム、スルメなら太らないです。間食が原因の方はまずは挑戦してみてください。
ダイエットタイムを一日1時間で設定していると思いますがこの貴重な時間は必ず体を動かしてみましょう。例えば縄跳びやランニング、EMSトレーニングマシンもおすすめです。しかし貴重なダイエットタイムは直ぐに終わってしまうのでEMSではなく健康的にも考えて体を動かす時間にしてみましょう。ダイエットタイムにおすすめの運動は、縄跳び、ランニング、サイクリング、スイミングなど基本的なスポーツは常におすすめです。
簡単にできる筋トレ
筋トレでは色々と複雑な物から簡単にお手軽にできるものがあります。まずは簡単にできる筋トレを普段の生活の隙間時間に取り入れてみましょう。普段の隙間時間に取り入れると気軽にできるということではなく、この心構えが大切です。筋トレは全て慣れてくると気軽にできるものが多いです。腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットとこれが通常できる方ならおそらくダイエットに悩んでいない方と思います。簡単にできる筋トレでも実行出来ないのがダイエットの挫折につながります。
一般的な筋トレを取り入れるとなかなか難しいのです。そこでまずは筋トレをイメージしながら普段の生活で行ってください。例えばお買い物に行くときにはお買い物籠をカートに入れずになるべく手で持つことも筋トレの一環になります。ガッツリした筋トレではありませんが、普段の生活の中で意識することが大切です。少量のものならカートは使わずに手で持つことで腕を絞ることにつながりますしおすすめです。
筋トレグッズはお手軽な物から使ってみて！
筋トレグッズといえば色々な機能が付いた素晴らしいトレーニングマシーンがあります。しかし万能な筋トレ器具を買っても使いこなせているひとはほんの少ししかいないのが現実です。その他の人たちは宝の持ち腐れとでも言われるジャンルに入っています。残念ですね。筋トレを行うには普段の生活リズムを崩さずに始めることがポイントです。ですので器具を使うのは日常生活で歩いたり持ったりすることが継続できるようになってからおこないましょう。そして万能器具の取入れは自分に自信がついてから取り入れるようにして最初はお手頃な簡単な筋トレ道具から使い始めてみましょう。例えばこのような物はおすすめです。
普段の生活で筋トレを融合させる最初のおすすめプランはこちら
普段のお買い物の荷物などカートを使わずに持てたりするようになると次は道具を取り入れていくとさらに 効果がアップしてきます。この商品は二の腕ミネラルシェイバーといって付けていることで脂肪の燃焼をお手伝いしてくれる素晴らしい商品です。特に女性の悩みで多い二の腕のたるみに効果が高いと話題にもなっており人気商品です。この商品を普段の生活に取り入れていくことで二の腕の引き締まりがより効果が得られることも見られます。個人差により燃焼する量は違ってきますが間違った使い方をしない限り少しずつ効果は得られてくるようです。ここでのポイントは前述もしていますが、まずはさいしょの段階である普段の生活でできる限りは歩く、持つという動作ができるようになっていることが条件です。
腕を絞るならもちろん足も細くしたいですよね。美脚目指して足の脂肪を落とすお供に最適なのがこちらの商品でミネラルシェイバーの太もも用です。太もも用と二の腕用とあれば素敵な体系を目指せます。また、足のダイエットに関しては歩いていると自然に筋肉が付きやすい人はついてきます。時々足のマッサージをしてほぐしながら確認しましょう。足は普段から少なからず使っている筋肉ですので筋肉が付きやすい部位でもあります。筋肉でがちがちの足は逆に恥ずかしいと思う方が女性では多いでしょう。ですのでこのミネラルシェイバーを足の場合は早めに取り入れて普段から足を意識する心掛けが必要と思います。美脚を手に入れるための第一歩ですね。足はむくみなどもありますので普段からのケアーが必要になってきます。特にダイエット目的で足を細めるならば運動量を気を付けないと形が悪くなったり筋肉質の足に仕上がったりしますので注意しましょう。
EMSを使うと効果があるのか？
EMS器具といえば腹筋を鍛えるアブトロニックとかが有名ですよね。腹筋をテレビCMのようにEMSで作れるか？と考えるとEMSだけでは難しいのが現実です。個人差はあります。しかし綺麗に腹筋が割れるか？といえば難しいですね。EMSで腹筋はおなかをスリムにしたいという目的で使うのであれば効果はでてくるでしょう。しかし腹筋は一人一人形が違うこともあり、皆が皆おなかがスリムになるかといえば体質で効果が左右されます。しかし長く使っていればスピードは個人差ですがおなかは徐々にスリムになっていきます。ただし食生活など他の生活習慣の見直しも必要です。
腹筋の話はここまでにしておきます。ここでEMSで最近効果があらわれやすいと言われているのが美容器具でのEMSです。小顔ローラーとかありますよね？小顔ローラーを毎日一人でゴリゴリするのは結構疲れるものです。その小顔ローラーに代わるようなものはたくさんありますが、おすすめが、エアーバック・EMS美容器 フェイスディストーシャン です。エアーバック・EMS美容器 フェイスディストーシャン はどのような器具なのでしょうか？EMSといえば筋肉を鍛える器具と思われがちですがフェイス用のEMS器具はエアーとEMSで丸でエステにでも行っているかのような心地よいマッサージで綺麗なフェイスラインをつくることを目的に利用できます。効果のあらわれ方は個人差はありますが小顔ローラーなどに比べると雲泥の差ですね。エステの場合は定期的にいかないといけないため出費がかさみますね。しかしエアーバック・EMS美容器 フェイスディストーシャンを購入しておくと毎日でもできます。小顔効果を得たい、顔のむくみをなくしたい、頬のたるみを治したい方にはお勧めの美容器具です。
エアーバック・EMS美容器 フェイスディストーシャン
コントローラーで色々なパターンでフェイスケアーができます。
このようなエステのような使い方でEMS器具は便利です。EMSで体が引き締まる役割をそのままフェイス用に作られた美容器具は女性には特に人気の美容器具です。
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